什么是筋膜炎？該怎么去預(yù)防？

　   筋膜炎又稱纖維織炎，是指筋膜的病理性改變，可以發(fā)生在全身的各個部位，引起機體肌肉筋膜的各種不適表現(xiàn)，比如疼痛、肌肉緊張或無力、肌肉痙攣、皮膚麻木、運動障礙等。

　　患者觸摸疼痛部位時，有可能觸摸到較硬的腫塊或條索狀結(jié)節(jié)，觸摸、按壓時可能引起疼痛加重。

　　預(yù)防筋膜炎的方法多種多樣，涵蓋了生活習(xí)慣、工作環(huán)境、運動方式等多個方面。以下是一些關(guān)鍵的預(yù)防措施：

　 　1. 保持正確的姿勢和避免過度使用：避免長時間保持同一姿勢或過度用力，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是加強相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩(wěn)定性和抵抗力。

　 　2. 使用合適的裝備：確保工作臺、椅子、鍵盤等工作設(shè)備符合人體工程學(xué)原理，減少對身體的不良影響。對于運動裝備，應(yīng)選擇合適的鞋子、護具等，提供足夠的支撐和保護。

　 　3. 注意休息和放松：長時間工作或運動后，應(yīng)給予身體充分的休息和恢復(fù)時間。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕肌肉和筋膜的緊張程度，有助于預(yù)防筋膜炎的發(fā)生。

　 　4. 進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：加強相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩(wěn)定性和抵抗力。但注意運動要適度，避免劇烈運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)筋膜炎。

　 　5. 控制體重：身體過于肥胖會給腰部帶來額外負擔(dān)，因此應(yīng)注意節(jié)制飲食，加強鍛煉，控制體重。

　　此外，如果出現(xiàn)筋膜炎的癥狀，如疼痛、腫脹、活動受限等，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。通過綜合應(yīng)用上述預(yù)防措施，可以有效地降低筋膜炎的發(fā)病率，保護身體的健康。